在人本主义心理学家卡尔·罗杰斯看来，做自己就是成为真实的自我，这意味着体验、意识、行为的和平统一。按他的定义，“想说就说，想做就做”未必是在做真实的自己一一如果想法（意识）与内心感受（体验）不一致，那么任何表达（行动）都可能是“自我防御”。换句话说，如果你不了解真实的自我，就无法确定自己是否在做真实的自己。

“做自己意味着必须要有自己的渴望和思想，说出自己想说的话，也就是说能够‘自主’”心理治疗师穆萨·纳巴迪说。自主意味着敢于说：“不”，敢于辜负父母的期待和投射，敢于超越集体、社会和文化的条条框框。“如果一个人感受到内在冲突，人格被一分为二，在渴望和抗拒间左右为难，就像内心那个因受到惊吓而惶恐不安、迷失的孩子，和竭力摆脱前者影响的成年自我之间的角力。”纳巴迪说，“必须首先接受这种痛苦，通过辨别自己的不适逐渐进行自我确定，使自己真正成为一个自主而有欲望的个体。”

怎样才能了解真实自我，怎么知道我们是否在做自己呢?

罗杰斯认为，做自己意味着在个人 体验中寻找真实自我。真实的自我是“想”不明白的，只能通过身体的途径，去感受、体验到个“我”。神经生理学家雅恩·鲁吉耶苌至认为，做自己就是一种荷尔蒙达到充实的状态：“疲劳得到修复，消化系统感到轻松，痛苦感消失，注意力、记忆和睡眠良好；情绪正常， 没有恐惧……”

“生命如云，不是静态的，而是一种体验流。”心理学家尤金·简德林这样说。

体验是不断变化的，自我也不是一个固定不变的东西，而是一个不断实现的过程，做自己就是一种连续不断地和自我保持一致的运动。做自己，也不表示必须持续与世界、与他人对抗。事实上，我们只有做真实的自己，才可能与他人真正亲密。一个成熟的个体拥有“外圆内方”的智慧的处世哲学，懂得在保持自我核心价值观的基础上，不断做出调整以适应他所处的环境，与他人和谐相处。只有兼顾“自我、情境、他人”的一致性沟通方式是真正的做自己。