您现在的位置: 网站首页 >> 心理常识 >> 心理常识

         作者:大学生心理健康与咨询中心   有2215位读者读过此文   【字体:  


情绪与情商

控制自己的情绪是一个情商方面的问题,在情商训练中,就有一个很重要的一项,那就是如何控制管理自己的情绪。而情商越高的人,对于自己情绪的控制能力就会越强,不会因为自己的情绪而影响工作与生活,那么,应该怎么样来控制自己的情绪呢?下面为大家介绍几种控制自己情绪的方法!

1.转移:当我们的情绪出现抑郁、愤怒、暴躁时,我们要学会转移自己的注意力,不要让自己沉溺于不良情绪之中,而是当自己的注意力都转移到能让我们开心愉快的事情上面去。

2.宣泄:宣泄对于情绪的管理是一种很好的方法,但是也要注意如何去运用宣泄。宣泄不是大喊大叫,而是通过一些交流,书写等方式来能自己的情绪进行释放,不要让不良情绪压抑在心中,影响自己。

3.弱化:试着用音乐、电影、小说、游戏等让你感觉到快乐的事情,去弱化你的情绪,尽可能的做到对刺激事情不听,不看,不感觉,不联想,不思考,不记忆。

4.宽容:生气,是因为别人的过错而惩罚自己。原谅了别人也就饶过了自己。所以我们要学会宽容,因为你对别人宽容的同时,你也在对自己宽容。

5.认知:我们的情绪跟我们的认知有很大的关系,当我们的认知角度不同时,也会让我们产生很多不同的情绪,所以当出现刺激时,我们可以换一个角度去思考,对它做出新的理解,以求跳出原有的局限。使自己的精神获得解脱,以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。



  相关专题:

  相关信息:
  没有相关信息

打印本页

Copyright © 2006-2008 All Rights Reserved [管理登录]
大学生心理健康咨询中心   电话:000-0000000   

友情链接: